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便秘怎么办便秘的饮食小常识

2018-11-28 13:29:06

便秘怎么办?便秘的饮食小常识

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健康饮食

1、忌食烈酒、浓茶、咖啡 、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物,少吃荤腥厚味的食物。

健康养生

2、多食富含维生素 B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜、甘薯、马铃薯等,以促进肠道的蠕动。

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3、多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。多吃各种新鲜蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜,水果如桔子、香蕉等,还有笋类,以增加食物残渣。这是因为膳食纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

生活小常识

4、多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,有助于大便的软化,其效。 http://

5、适当吃一些有润肠通便作用的食物、如蜂蜜 、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

健康小常识

6、炒菜时,适量加入烹调油,如豆油、菜油、麻泊、花生泊等,可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻。 (http://)

便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。 知识生活健康小帮手

3721健康温馨提示:便秘的痛苦只有便秘的人才能理解,可是无论是谁却都是明白便秘对身体的伤害是很严重的。不能及时的将毒素和身体垃圾排出体外,对身体的伤害是不言而喻的。所以,得了便秘,请您在治疗的同时千万要注意生活中的小细节哦。 (http://)

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