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2018年72期四不像解肖:拒绝亚健康OL工作场所抗压力完整手册

时间:2020-01-10 08:43:37 来源:互联网 阅读:0次

2018年72期四不像解肖:拒绝亚健康OL工作场所抗压力完整手册 时间:2019-04-05 15:03:28编辑:神小编

导语:大部分职业女性的饮食都不规律,有时饱一顿饿一顿,有时候吃得清淡如水,有时候暴饮暴食,由于工作的原因致使她们无法正常的规律饮食,再加上长期坐在电脑面前,因而极大的影响到了职业女性的健康问题。

1、工作压力大

随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。

2、饮食无规律

大部分职业女性的饮食都不规律,有时饱一顿饿一顿,有时候吃得清淡如水,有时候暴饮暴食,由于工作的原因致使她们无法正常的规律饮食,再加上长期坐在电脑面前,因而极大的影响到了职业女性的健康问题。

3、盲目减肥

爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

4、浓妆艳抹

职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹,因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。

5、借酒消愁

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体,首先是神经系统受损,这是很危险的。

6、性生活疲惫

也许你会有这样的误解,做爱是自然而然发生的事情。你等着,等着,等待着那最佳时刻 但它却永远没有到来。

饮食篇

正常女性的一日三餐应该定时定量,因为人体有个生物钟,到点了就该吃,只有保持规律,钟才能走得准走得长,科学的饮食才是对女性最有利的。

1、多果菜

果菜中的维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用500克水果和蔬菜。

2、多纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维还有助于消化,保护胃肠道,使身材更苗条。要想更好的提高工作效率,就应该多补充些抗氧化营养素,如 胡萝卜素、维生素C、维生素E等,除了能提高工作效率以外,还有着很好的美容、抗衰老功效。

3、常吃鱼

鱼肉中含有丰富的优质蛋白,易消化吸收,脂肪含量低,多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。

4、少咖啡

咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

5、控脂肪

在日常的饮食中,对于含有脂肪的食物一定要尽量避免,对于一些油炸类食物更是要少吃或不吃。过量的摄入脂肪,除了会导致脂质过氧化物增加以外,同时还会使活动耐力降低,影响工作效率。

最佳饮食

在每日的饮食中,职业女性朋友在选择肉类的时候,最好是以鹅、鸭等肉类为主。这些肉类中的脂肪含量少于畜肉类,并且其化学结构因接近橄榄油,因而吃这些肉类不但无害且还有益于心脏。除了鸭肉、额肉以外,鸡肉为 蛋白质的最佳来源 ,并且还可以适当的吃点兔肉,美容减肥。

饮食中当然少不了汤,对于职业女性来说鸡汤是最好的选择,除了能补充大量的优质养分以外,同时还能消除疲劳、稳定情绪。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

生活篇

调查称女性白领中,大多数人表示她们比男性更容易感觉不开心和郁闷,常会觉得生活无趣,也经常会觉得自己在事业上不能担当有用的角色。也许你追求完美,但是千万不要因为不完美而郁郁寡欢。苛求自己或别人,把追求完美变为心灵的负担。

1、寻找快乐

欢笑时人的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸廓,腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增加,能吸入更多的氧气。使人快乐的方法很多,关键在于寻找。

2、追求新知

追求新知识不断学习会使人心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心理来对待学习的,而不单纯是为了职业和文凭,追求新知的过程是一种极放松的养生方法,可使脑衰老的速度减慢。

3、睡眠充足

睡眠不但可解除疲劳,使人产生活力,还可提高免疫力,增强机体抗病能力。睡眠充足,血液中t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上生,对抵抗疾病保健康有重要意义。因此,对女性来说,保证睡眠时间比做美容重要。

4、适当运动

要保证活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤少皱发亮,运动是最好的方法。运动能促进血液循环,改善和提高心肺、大脑功能、消耗多余的脂肪,加速新陈代减少机体中毒的机会,皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的健康发展,解除心理压力,获得愉悦感。

性爱篇

你们已经多长时间没有做爱了?职业也会影响性生活吗?你们彼此相爱,是不是觉得没时间爱爱?或者说上班太累了?一天8小时的工作,出现疲倦在所难免,疲倦正是性生活的大敌。你该怎么办呢?必须把做爱放在非常重要的位置上,必须挤出做爱的时间。

1、随情而动

不要把做爱规定成只有晚上睡觉时才能做的事。在吃完晚餐,看过电视之后,疲倦就会渐渐地侵袭你,白天的压力也发生了作用,此时糨糊般的脑袋只剩下一个念头:睡觉。所以,在晚餐前做爱吧。

2、重温恋爱

即使你们是同一个办公室的,最好也各自准备好,各自去电影院,在电影院的长队里来个浪漫的相会!确定你们的座位在某个靠后的阴暗角落里,你们当然会享受电影,不过,更重要的是享受彼此。相信在电影结束之后,你们都已经进入情境了 在回到家里之后,你们都不会有第二个念头了!

3、激情周末

周末怎样过才好?只要没有朋友来访,在家里通通快快地享受两人世界。周五了,对其他所有的事情说拜拜,放些轻快、婉转的配乐,就可以开始激情周末了。

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