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黄色蔬果减肥瘦身之食材

时间:2019-05-14 22:26:43 来源:互联网 阅读:0次

胡萝卜

胡萝卜具有健脾消食、杀虫、润肠通便、行气化滞、明目等功效;而且含有丰富植物纤维的胡萝卜是肠道中的充盈物质,其吸水性很强,并容易在肠道中膨胀,同时又可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。另外,胡萝卜还能降血糖、降血脂、强心,增进肾上腺素的合成的作用。

黄豆

黄豆含有丰富的蛋白质,如果长时间食用不但能营养皮肤、肌肉和毛发,使皮肤润泽细嫩和有弹性,还能令肌肉结实,头发黝黑亮泽。另外,黄豆中含有的皂甙有明显的降血脂和抑制体重增加的功效。除此,黄豆还能帮助下降胆固醇含量。

芒果

芒果中含有大量的维生素,如果常常食用不但能令肤质变好,还能防治高血压、动脉硬化。其中芒果中的营养素及维生素C、矿物资等能防癌的同时还能避免动脉硬化及高血压。而1些土芒果中还含有丰富的纤维,有效清肠胃、促排便。

芒果炒鲜贝

材料:8颗鲜贝,2个芒果,1个红椒,1支芦笋,葱、蒜头、、油盐糖、太白粉各适当。

做法:

1、先把芒果皮去掉,然后切成厚片;红椒洗净切片;芦笋洗净切段;葱切段;蒜头切薄片;鲜贝斜切1开2以作备用。

2、然后把香菇、红椒、芦笋、鲜贝烫热,其后捞起沥干水份。

3、往锅中放入适当的油,然后将蒜、葱爆香,再加入1大匙水及调味料(太白粉除外),其后将全部材料加入,轻拌数下后后加入少量太白粉水勾芡便可食用。

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