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iPhone新增夜间模式真的有助于睡眠吗

时间:2019-05-14 20:34:35 来源:互联网 阅读:0次

北京时间3月28日上午消息,苹果本周针对版iOS 9.3系统推出了的夜读功能,通过将iPhone和iPad屏幕调节成暖色调来减少蓝光的释放,从而下降对睡眠质量的影响。

如今已经成为日常用品,无论是开会、如厕还是运动,我们都会随身携带这款装备。甚至在劳碌了一天之后,我们还会在床上长时间盯着刺眼的屏幕。

这种行动可能会破坏我们的睡眠质量,对健康产生负面影响。而苹果的这项功能就希望能够在一定程度上缓解这个问题。有证据表明,蓝光会破坏褪黑素的自然生成进程,这类激素会在夜间生成,提示人体进入睡眠状态。

实际效果就像使用了Instagram滤镜一样,但屏幕上的内容仍然可以正常阅读。谷歌也在下一版Android中测试内置的夜读模式。但研究人员表示,这些设置很难解决问题。

这些新设置是依据近的一系列研究设计的,这些研究显示,观看背光屏幕导致人们难以入眠,而过度观看屏幕还会导致失眠,进而有可能引发肥胖和心脏病。

伦斯勒理工学院的马里亚纳费古洛(Mariana Figueiro)表示,科学家尚未对这些设置进行过研究。但他本人曾经对类似的应用进行过一些测算。

想法不错,但问题不只是出在色彩上,强度同样重要。所以,调节色采的同时还应该下降背光强度。费古洛说,不过,有总比没有好。

用户可以自主调节屏幕亮度,这一因素同样会对褪黑素产生影响。费古洛还建议将屏幕改成黑底白字,或将屏幕远离面部,以便减少眼睛接触到的光线。

如果必须在夜间看,那就可以尽可能尝试这些新设置。但的办法还是不要把带进卧室,看看报纸和纸质书也是不错的选择。

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